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फाइबर से भरपूर आहार पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी होता है। आहार फाइबर दो प्रकार का होता है – घुलनशील और अघुलनशील। घुलनशील फाइबर पानी में घुलकर जेल जैसा पदार्थ बनाता है, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज के स्तर ______ ___ ____ _________ _____ _____ ____ _____ ______.
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