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रात्रिचर्या का अर्थ है रात का समय और सोने-उठने की सही दिनचर्या, जिसे आयुर्वेद में बहुत महत्व दिया गया है। स्वस्थ रात्रिचर्या के लिए आहार और विहार का संतुलन अत्यंत आवश्यक माना गया है क्योंकि रात का समय शरीर की विश्राम, पाचन और मानसिक शांति के लिए निर्धारित है। आयुर्वेद के अनुसार, शरीर की त्रिदोष प्रणाली—वात, पित्त और कफ—की संतुलना बनाए रखने के लिए रात में उचित आहार और गतिविधियों का पालन जरूरी है। रात्रिचर्या में सबसे पहले आहार पर ध्यान देना आवश्यक है। रात का भोजन हल्का, सुपाच्य और समय पर लिया जाना चाहिए। आयुर्वेद में कहा गया है कि रात्रि ______ _________ _______ _______ ___ __________.
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