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आयुर्वेद में स्वस्थ जीवन के लिए दिनचर्या और आहार-विहार का विशेष महत्व बताया गया है। स्वस्थ दिनचर्या का अर्थ केवल रोग न रहना नहीं है, बल्कि शरीर, मन और आत्मा के संतुलन को बनाए रखना है। आयुर्वेद के अनुसार, शरीर में तीन दोष—वात, पित्त और कफ—की समान मात्रा में संतुलन बनाए रखना स्वास्थ्य का मूल आधार है। आहार और विहार के नियम इसी संतुलन को बनाए रखने में सहायक होते हैं। स्वस्थ दिनचर्या के लिए सबसे पहले दिन का प्रारंभ सही समय पर करना आवश्यक है। सूर्योदय से पहले उठना और प्रातःकालीन शौच, स्नान तथा दांत मंजन जैसी स्वच्छता प्रक्रियाओं का पालन करना चाहिए। प्रातःकाल में हल्का व्यायाम, योग, प्राणायाम और ध्यान करना मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। यह रक्त परिसंचरण को सुधारता है और शरीर के अंगों को सक्रिय करता है। आहार के संदर्भ में आयुर्वेद में तीन मुख्य सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है। पहला, संतुलित और ऋतु के अनुसार आहार लेना। जैसे गर्मियों में ठंडे, हल्के और पचने में सरल आहार का सेवन लाभकारी होता है, जबकि सर्दियों में अधिक तैलीय, गर्म और पोषक तत्वों से युक्त आहार की आवश्यकता होती है। दूसरा, आहार का ____ _______ ___ _________ _________ _______ __________ _________ ________ _______.
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