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सामना करने (कोपिंग) की प्रक्रिया वह मनोवैज्ञानिक प्रयास है जिसके माध्यम से व्यक्ति आंतरिक या बाहरी तनावों, संघर्षों, दबावों अथवा संकटों से निपटने का प्रयास करता है। जब व्यक्ति किसी तनावपूर्ण परिस्थिति में होता है, तब उसकी मानसिक और शारीरिक प्रतिक्रिया उस स्थिति से सामना करने की शैली पर निर्भर करती है। सामना करने की रणनीतियाँ व्यक्ति को मानसिक संतुलन बनाए रखने, समस्या का समाधान खोजने, और दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने में मदद करती हैं। कोपिंग या सामना करने के मुख्य उद्देश्य निम्नलिखित हैं: 1. तनाव को कम करना: सामना करने की पहली प्राथमिकता व्यक्ति के मानसिक, भावनात्मक या शारीरिक तनाव को कम करना होता है। जब कोई व्यक्ति तनाव का अनुभव करता है, तो कोपिंग मेकेनिज़्म उसे स्थिरता प्रदान करते हैं। 2. स्थिति का मूल्यांकन और पुनर्निर्माण: कई बार समस्याएँ वास्तविक नहीं होतीं, बल्कि व्यक्ति की धारणा का हिस्सा होती हैं। कोपिंग रणनीतियाँ व्यक्ति को स्थिति का पुनर्मूल्यांकन कर उसे समझने और प्रतिक्रिया देने के बेहतर तरीके प्रदान करती हैं। 3. आत्मसम्मान की रक्षा करना: जब व्यक्ति कठिन परिस्थितियों से जूझता है, तो उसका आत्म-सम्मान प्रभावित हो सकता है। कोपिंग शैलियाँ आत्म-सम्मान को बनाए रखने और नकारात्मक भावनाओं से उबरने में सहायक होती हैं। 4. भावनात्मक नियंत्रण: कुछ कोपिंग तकनीकें व्यक्ति को अपने भावनात्मक ____ __________ __________ ____ __________ __________ _______ ______.
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