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सांवेगिक सक्षमता (Emotional Competence) का तात्पर्य उन क्षमताओं से है, जो व्यक्ति को अपनी तथा दूसरों की भावनाओं को पहचानने, समझने, व्यक्त करने और नियंत्रित करने में सहायक होती हैं। यह एक महत्वपूर्ण सामाजिक और मनोवैज्ञानिक कौशल है, जो व्यक्ति के व्यक्तिगत, सामाजिक और व्यावसायिक जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। सांवेगिक सक्षमता के अभाव में व्यक्ति अपने संबंधों, कार्य-प्रदर्शन और आत्म-संतुलन में समस्याओं का सामना करता है। अतः इसका विकास अत्यंत आवश्यक है। इसे विकसित करने के लिए विभिन्न रणनीतियाँ अपनाई जा सकती हैं, जो व्यवहारिक, मानसिक तथा सामाजिक आयामों में कार्य करती हैं। प्रथम रणनीति आत्म-चेतना (Self-awareness) को बढ़ाना है। आत्म-चेतना वह क्षमता है जिससे व्यक्ति अपने भावों, विचारों, उद्देश्यों और व्यवहारों को जानता और समझता है। इसके लिए दैनिक डायरी लेखन, चिंतन और आत्मनिरीक्षण जैसी तकनीकों का सहारा लिया जा सकता है। जब व्यक्ति यह समझता है कि वह किस परिस्थिति में किस प्रकार की भावना का अनुभव करता है, तब वह बेहतर नियंत्रण स्थापित कर सकता है। द्वितीय रणनीति आत्म-नियमन (Self-regulation) का अभ्यास करना है। आत्म-नियमन का तात्पर्य है कि व्यक्ति अपनी भावनाओं को इस प्रकार नियंत्रित करे कि वे उसके निर्णयों, कार्यों और संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित न करें। इसके लिए ध्यान (meditation), गहरी साँस लेना, समय लेकर प्रतिक्रिया देना और रचनात्मक गतिविधियों में संलग्न होना सहायक सिद्ध होता है। इससे व्यक्ति आवेग में आकर गलत निर्णय नहीं लेता तथा तनाव से बचता है। तृतीय रणनीति सहानुभूति (Empathy) विकसित करना है। सहानुभूति का अर्थ है कि व्यक्ति दूसरों की भावनाओं को समझने और अनुभव करने में __________ ________ ____ _________ _____ _____ ______ ________ ___ _______ _________ ___.
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