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आत्यमान का विकास एक निरंतर प्रक्रिया है जिसमें व्यक्ति अपनी भावनाओं को पहचानने, समझने और नियंत्रित करने की क्षमता विकसित करता है। इसके लिए सर्वप्रथम आत्म-जागरूकता आवश्यक है। व्यक्ति को अपनी भावनाओं और उनकी अभिव्यक्ति को पहचानने की आदत डालनी चाहिए। डायरी लेखन, ध्यान और आत्म-चिंतन जैसी तकनीकें इस दिशा में सहायक होती हैं। दूसरा महत्वपूर्ण पक्ष आत्म-नियंत्रण ___ ________ ___ _________ __________ ________ ______ _____ ________.
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