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सामान्य अनुकूलन संलक्षण (General Adaptation Syndrome – GAS) का सिद्धांत हाँन्स सेलिये (Hans Selye) ने 1936 में विकसित किया था। यह सिद्धांत बताता है कि जब व्यक्ति किसी तनावजनक परिस्थिति का सामना करता है, तो उसका शरीर लगातार कुछ निश्चित चरणों से गुजरता है। GAS का उपयोग तनाव प्रबंधन में इस समझ को विकसित करने के लिए किया जाता है कि तनाव के दौरान शरीर किस प्रकार प्रतिक्रिया करता है और इसे नियंत्रित करने के लिए क्या कदम उठाए जा सकते हैं। GAS को तीन मुख्य चरणों में विभाजित किया गया है। पहला चरण चेतावनी या अलार्म चरण (Alarm Stage) है। इस चरण में शरीर तुरंत किसी तनावजनक घटना के प्रति प्रतिक्रिया करता है। हार्मोनल परिवर्तन, जैसे कि एड्रेनालिन का उत्सर्जन, होता है। यह ऊर्जा की आपूर्ति बढ़ाता _____ ________ ____ _________ ___ ___.
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