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तनाव आधुनिक जीवन का एक अभिन्न हिस्सा बन चुका है। यह एक ऐसी मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रतिक्रिया है जो व्यक्ति तब अनुभव करता है जब उस पर बाहरी या आंतरिक दबाव अधिक हो जाता है और उसकी सामना करने की क्षमता सीमित प्रतीत होती है। तनाव की प्रकृति जटिल है क्योंकि यह केवल बाहरी परिस्थितियों का परिणाम नहीं है, बल्कि व्यक्ति की मानसिकता, सोचने के तरीके और परिस्थिति को देखने के नजरिए पर भी निर्भर करती है। किसी के लिए एक स्थिति चुनौतीपूर्ण हो सकती है तो किसी और के लिए वही स्थिति तनावपूर्ण लग सकती है। इस प्रकार तनाव को एक व्यक्तिगत अनुभव कहा जा सकता है जो व्यक्ति-व्यक्ति में भिन्न होता है। तनाव की अवधारणा को समझने के लिए यह देखना आवश्यक है कि यह केवल नकारात्मक प्रभाव नहीं डालता, बल्कि कई बार व्यक्ति को अधिक उत्पादक, सतर्क और परिणामोन्मुखी भी बना सकता है। इसे सकारात्मक तनाव या ‘यू-स्ट्रेस’ कहा जाता है। यह व्यक्ति को लक्ष्य प्राप्ति, कठिन परिश्रम और आत्म-विकास की ओर प्रेरित करता है। इसके विपरीत नकारात्मक तनाव या ‘डिस्ट्रेस’ व्यक्ति की मानसिक शांति को भंग कर देता है, चिंता और निराशा को जन्म देता है तथा शारीरिक स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालता है। इस प्रकार तनाव की अवधारणा द्वैध है – यह विकास का साधन भी हो सकता है और अवरोध भी। तनाव की प्रकृति को समझने के लिए यह देखना आवश्यक है कि यह बहुआयामी है। यह शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक सभी स्तरों पर प्रभाव डालता है। शारीरिक स्तर पर यह सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, ________ ________ _______ _____ ______ ____ ____ _____ ________ ___ ______ ___.
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