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तनाव प्रबंधन में सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम (General Adaptation Syndrome - GAS) का महत्व अत्यधिक है क्योंकि यह शरीर की तनाव के प्रति प्रतिक्रिया की प्रक्रियाओं को समझने में मदद करता है। हांस सेलिए द्वारा प्रतिपादित यह सिद्धांत बताता है कि जब व्यक्ति किसी तनावपूर्ण परिस्थिति का सामना करता है, तो उसका शरीर तीन मुख्य चरणों से गुजरता है। पहला चरण है अलार्म चरण (Alarm Stage)। इस चरण में, शरीर किसी भी प्रकार के तनाव या चुनौती का तुरंत मुकाबला करने के लिए तत्पर हो जाता है। इस स्थिति में एड्रेनालिन और अन्य तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। शरीर की ऊर्जा आपूर्ति बढ़ती है, हृदय गति तेज होती है, और श्वसन दर बढ़ जाती है। इसका उद्देश्य व्यक्ति को "लड़ो या भागो" (Fight or Flight) प्रतिक्रिया के लिए तैयार _______ _____ ________ _____ _________ __________ __________ ___ ____ ______ ______ ____.
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