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तनाव एक मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक प्रतिक्रिया है जो किसी व्यक्ति को बाहरी या आंतरिक दबावों के प्रति उत्पन्न होती है। यह दबाव जीवन की दैनिक परिस्थितियों, कार्य संबंधी जिम्मेदारियों, व्यक्तिगत रिश्तों या आपदाओं जैसी असाधारण परिस्थितियों से उत्पन्न हो सकता है। तनाव के लक्षण व्यक्ति के अनुभव, स्थिति की गंभीरता और उसकी मानसिक तैयारी पर निर्भर करते हैं। तनाव के शारीरिक लक्षणों में सिरदर्द, नींद में कमी, भूख में बदलाव, थकान, मांसपेशियों में खिंचाव, हृदय की धड़कन का बढ़ना और पाचन समस्याएँ शामिल हैं। लंबे समय तक तनाव रहने पर यह प्रतिरक्षा तंत्र को प्रभावित कर सकता है और व्यक्ति आसानी से ____ _________ ___ ____ ______ _______ _________.
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