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स्वस्थ जीवन की संकल्पना में आयुर्वेद ने दिनचर्या और रात्रिचर्या दोनों को समान महत्त्व प्रदान किया है। जैसे दिन में किए गए आहार-विहार शरीर को ऊर्जा, शक्ति और संतुलन प्रदान करते हैं, उसी प्रकार रात की दिनचर्या शरीर को विश्राम, पुनर्निर्माण और मानसिक शांति देती है। आयुर्वेद का मत है कि यदि रात्रिचर्या का पालन उचित ढंग से किया जाए तो शरीर की थकान दूर होती है, अग्नि संतुलित रहती है और मन को स्थिरता प्राप्त होती है। इस प्रकार स्वस्थ रात्रिचर्या केवल सोने का ही समय नहीं, बल्कि शरीर और मन को नए सिरे से जागृत करने की प्रक्रिया है। आयुर्वेद में कहा गया है कि रात्रि का समय भोजन के पाचन और मन-शरीर की शुद्धि के लिए सर्वोत्तम है। इसलिए सोने से पूर्व लिया गया आहार ______ _________ ________ ___ ______ _______ _______.
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