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तनाव (Stress) एक जटिल मानसिक और शारीरिक प्रतिक्रिया है, जो किसी व्यक्ति को उसकी क्षमताओं या संसाधनों की सीमा को चुनौती देने वाली परिस्थितियों में उत्पन्न होती है। यह केवल नकारात्मक अनुभव नहीं है, बल्कि कभी-कभी यह प्रेरणा और चेतना का साधन भी बन सकता है। सामाजिक, मानसिक और शारीरिक दृष्टि से तनाव का अनुभव व्यक्ति की भावनाओं, व्यवहार और स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालता है। तनाव की प्रकृति को समझने के लिए इसे कई दृष्टिकोणों से देखा जाता है। पहला दृष्टिकोण जैव-चिकित्सीय है, जिसमें तनाव को शारीरिक प्रतिक्रियाओं के रूप में देखा जाता है। जब व्यक्ति तनावपूर्ण स्थिति में होता है, तो उसका तंत्रिका तंत्र और हार्मोनल प्रणाली सक्रिय हो जाती है। विशेष रूप से एड्रेनालिन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन रक्त प्रवाह, हृदय गति और मांसपेशियों की सक्रियता को बढ़ाते हैं। यह प्रतिक्रिया शरीर को 'लड़ो या भागो' (fight or flight) स्थिति में ले जाती है। दूसरा दृष्टिकोण मनोवैज्ञानिक है, जिसमें तनाव को व्यक्ति की मानसिक व्याख्या और स्थिति के प्रति प्रतिक्रिया के रूप में देखा जाता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति किसी परीक्षा या काम के दबाव को चुनौतीपूर्ण के बजाय असहनीय मानता है, तो तनाव अधिक गहरा और हानिकारक हो सकता है। तनाव का वर्गीकरण भी महत्वपूर्ण है। आमतौर पर इसे दो प्रकार में बाँटा जाता है – उत्तेजक तनाव (eustress) और हानिकारक तनाव (distress)। उत्तेजक तनाव व्यक्ति को सक्रिय और ऊर्जावान बनाता है, जो लक्ष्य प्राप्ति में मदद करता है। उदाहरण के लिए, किसी प्रस्तुति की तैयारी के दौरान हल्का तनाव व्यक्ति को फोकस करने और बेहतर प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित कर सकता है। वहीं हानिकारक तनाव लंबे समय तक बना रहने पर मानसिक ____ ___ ________ __________ _______ __________.
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