किशोर और किशोरियों में होने वाले विभिन्न शारीरिक परिवर्तनों का वर्णन करें।

किशोर और किशोरियों में शारीरिक परिवर्तनों की प्रक्रिया एक प्राकृतिक और जैविक विकास है, जो उनके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक विकास को प्रभावित करती है। यह बदलाव, जिसे शारीरिक परिपक्वता या यौवन कहा जाता है, किशोरावस्था के दौरान होता है और यह बचपन से वयस्कता में संक्रमण को दर्शाता है। इस दौरान शरीर में कई महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं जो किशोरों और किशोरियों के लिए मानसिक और शारीरिक दृष्टि से चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं। इन परिवर्तनों को समझना और संभालना महत्वपूर्ण है, क्योंकि ये उनके भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डाल सकते हैं।

### किशोरों में शारीरिक परिवर्तन

1. ऊंचाई और वजन में वृद्धि:
   किशोरावस्था में सबसे पहला और सबसे प्रमुख परिवर्तन शरीर की ऊंचाई और वजन में वृद्धि है। लड़कों और लड़कियों में यह वृद्धि अलग-अलग समय पर होती है। आमतौर पर लड़कियों में यह वृद्धि 10 से 12 वर्ष के बीच शुरू होती है, जबकि लड़कों में यह 12 से 14 वर्ष के बीच होती है। इस ________ _____ _______ ________ ______ __________ ________.
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